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Geistiges Wohlbefinden

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Was ist geistiges Wohlbefinden?

 

Mentales Wohlbefinden beschreibt unseren mentalen Zustand – wie wir uns fühlen und wie gut wir den Alltag bewältigen. Es kann sich von Moment zu Moment, von Tag zu Tag, von Monat zu Monat und von Jahr zu Jahr ändern. Psychische Gesundheit ist der Zustand einer Person in Bezug auf ihr psychisches und emotionales Wohlbefinden.

Warum ist geistiges Wohlbefinden wichtig?

Unser seelisches Wohlbefinden  kann unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen. Es kann die Art und Weise beeinflussen, wie wir sehen und hören, was um uns herum ist, unsere Fähigkeit, uns zu konzentrieren und den Alltag zu bewältigen, und unsere Beziehungen zu anderen. Es kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, zu reflektieren, von und mit anderen zu lernen und zu teilen und letztendlich als Individuen zu „wachsen“.  

Wie wirkt sich die psychische Gesundheit auf die körperliche Gesundheit aus?

Der Zustand unseres Geistes  können einen großen Einfluss auf unser körperliches Wohlbefinden haben.  Unser Grad an psychischer Belastung wirkt sich oft direkt und indirekt auf unser Energieniveau, unsere Schlaffähigkeit, unseren Appetit und unsere Wahrnehmung von körperlichen Schmerzen aus. Jedes dieser Elemente kann sich außerdem negativ auf unser körperliches Wohlbefinden und unsere körperliche Gesundheit auswirken, wenn wir kein gutes Gleichgewicht erreichen können. Wenn beispielsweise unser Appetit beeinträchtigt ist, verspüren wir möglicherweise den Drang, mehr zu essen, was zu einer Gewichtszunahme führen und unsere Chancen erhöhen kann, an anderen Gesundheitsproblemen zu leiden, die mit einer Gewichtszunahme verbunden sind, wie Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfallrisiko, Lungenerkrankungen, Krebs usw. Wenn wir müder sind, haben wir möglicherweise das Bedürfnis, viel mehr zu schlafen, oder wenn wir unter Schlaflosigkeit oder Stress leiden – dies kann unser Immunsystem und die Fähigkeit unseres Körpers, Infektionen zu bekämpfen, beeinträchtigen. Die Medikamente, die uns möglicherweise bei psychischen Problemen verschrieben werden, können sich aufgrund von Nebenwirkungen auch direkt auf unsere körperliche Gesundheit auswirken.  

 

Wie funktioniert psychisches Wohlbefinden  die spirituelle Gesundheit beeinflussen?

Wenn wir uns niedergeschlagen oder ängstlich fühlen oder unter Ärgerbewältigungsproblemen, schlechtem Schlaf, hohem Stressniveau, Suchtproblemen usw. leiden, sehen wir die Welt um uns herum eher „negativ“. Es ist wahrscheinlicher, dass wir Dinge, die andere sagen oder tun, negativ interpretieren – und eher „das Opfer spielen“ in unseren normalen täglichen Aktivitäten, bei der Arbeit, zu Hause, in unseren Beziehungen. Es ist wahrscheinlicher, dass wir ein geringes Maß an Selbstwertgefühl empfinden – Schuldgefühle und „Unwürdigkeit“, uns entwickeln zu können oder uns darauf zu konzentrieren, unsere spirituelle Gesundheit zu entwickeln. Ein niedriges Energieniveau kann dazu führen, dass wir uns weniger motiviert fühlen, an Meditation, Gebet und Therapien teilzunehmen, die unserer spirituellen Gesundheit helfen können. Aufgrund eines geringen Selbstwertgefühls sind wir weniger in der Lage, „sich selbst zu lieben“ und daher „andere zu lieben“. Je weniger wir in der Lage sind, andere zu lieben, desto unwahrscheinlicher ist es, dass wir uns an Aktivitäten beteiligen wollen, die anderen Menschen helfen können – was sich außerdem auf unser eigenes spirituelles Wohlbefinden auswirkt. In diesem negativen Geisteszustand ist manchmal die spirituelle Fähigkeit einer Person, sich mit einer Quelle des Lebens – mit Gott – zu „verbinden“ und eine gesunde Beziehung zu entwickeln  mit ihrem Schöpfer kann ebenfalls beeinträchtigt werden, da wir weniger nachdenklich, weniger achtsam und weniger in der Lage sind, uns zu konzentrieren und uns darauf zu „fokussieren“, positiv und hoffnungsvoll zu bleiben.

 

Wenn wir jedoch unter einer schlechten psychischen Gesundheit leiden, kann uns dies auch die Möglichkeit geben, auf andere Weise spiritueller zu werden. Manchmal ist es der Beginn und Teil unserer spirituellen Reise. Es kann uns dazu anregen, uns unseres Lebens und unseres Zwecks bewusster zu werden, und uns helfen, nachdenklicher und achtsamer zu werden. Es kann wichtige Lektionen für uns über uns selbst und über die Welt um uns herum hervorheben. Manchmal müssen wir nach unten gehen, um die Konzepte der Gegensätze einzufühlen und zu verstehen, damit wir wieder nach oben gehen können, während wir dann in der Lage sind, das Positive mehr zu schätzen. Wie würden wir das Glück schätzen, wenn wir die Traurigkeit nicht kennen würden? Wie würden wir inneren Frieden schätzen, wenn wir keine Angst hätten? Wie verstehen wir Licht aus spiritueller Sicht, wenn wir Dunkelheit nicht kennen? Wie lernen wir Selbstlosigkeit, wenn wir nicht erleben, wie es sich anfühlt, ein „Opfer“ zu sein? oder 'egozentrisch?' Wie können wir andere verstehen und uns in sie einfühlen, die mit Trauergefühlen wie Verleugnung, Schuld oder Wut konfrontiert sind – wenn wir dies nicht selbst durchgemacht haben? Wie helfen wir anderen, die sich niedergeschlagen und hoffnungslos fühlen, wenn wir selbst nicht wissen, wie es sich anfühlt, an diesem Ort zu sein? Auch wenn wir uns niedergeschlagen und ängstlich und unwürdig und schuldig fühlen, kann es helfen, unsere Demut zu erhöhen. Es kann uns helfen, uns daran zu erinnern, dass wir nicht so autark sind, wie wir manchmal annehmen, und nicht die vollständige Kontrolle über unser Leben haben, wie wir es uns wünschen oder glauben. Es kann helfen, unser Ego niedrig zu halten, und einige finden, dass man durch das Erleben von Gefühlen schlechter Stimmung und geringem Selbstwertgefühl tatsächlich „besser in der Lage“ ist, sich mit Gott zu verbinden und eine reinere Beziehung zu Ihm aufzubauen. Wenn jemand eine gute Beziehung zu seinem Schöpfer hat – und sich in der Lage fühlt, seine Gedanken und Gefühle mit Ihm zu teilen und glaubt, dass Er uns hört, versteht und liebt, kann dies den Menschen ein Gefühl der „Hoffnung“ geben und ihnen helfen, durch ihren Geist durchzuhalten Gesundheitsprobleme. Es kann uns helfen, unsere negativen Emotionen und Erfahrungen zu reflektieren und daraus zu lernen, uns in andere einzufühlen und uns dabei zu helfen, Sinn und Zweck in unseren Erfahrungen zu finden, indem wir sie nutzen, um anderen zu helfen.  

Die Abhängigkeit von Drogen, Alkohol oder anderen Rauschmitteln kann einen enormen negativen Einfluss auf unser Gefühl von langfristigem Glück, Erfüllung und geistiger und seelischer Gesundheit haben. Viele von uns greifen zu Alkohol, Rauchen oder illegalen Drogen, um kurzzeitig vorübergehend Angst, Stress oder Depressionen zu lindern – oder um uns zu helfen, mit traumatischen Ereignissen fertig zu werden, die in unserem Leben stattgefunden haben könnten. Was wir jedoch möglicherweise nicht erkennen, ist, dass unser Körper eine Toleranz gegenüber diesen Rauschmitteln aufbaut und unseren Verstand und unseren Geist/unsere Seele/selbst daran hindert, von innen heraus zu heilen. Darüber hinaus können sie unsere Symptome von Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Stress und Depressionen verschlimmern und unsere Fähigkeit, zu funktionieren, zu reflektieren, zu lernen, uns zu engagieren und mit anderen zu interagieren, und damit unsere Beziehungen zu uns selbst, zu anderen und zu Gott trüben. Sie führen zum Verlust der „Kontrolle“, die wir über unsere Emotionen und Handlungen haben, und können dazu führen, dass wir schädliche Reden und Verhaltensweisen gegenüber uns selbst und anderen an den Tag legen. Wenn wir einen Punkt erreichen, an dem wir von einer Substanz „süchtig“ sind, ist es, als ob wir „Sklaven“ dieser Substanz werden und sie über das stellen, was tatsächlich für uns von Vorteil ist. Viele, die süchtig nach schädlichen Substanzen werden, leiden unter schweren psychischen Gesundheitsproblemen, die daran gehindert werden, sich mit Menschen zu befassen, und am Ende leiden sie und verlieren Geld, Freundschaften, Familie, geliebte Menschen, Häuser, Jobs, Autos und oft auch ihr Leben. Weitere Informationen zu Möglichkeiten der Unterstützung bei Suchtproblemen finden Sie unter (.....SHARE)

Unter „spirituelles Wohlbefinden“ erfahren Sie, wie spirituelle Gesundheit unser geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden unterstützen und beeinflussen kann.  

 

Was kann ich tun, um mein eigenes geistiges Wohlbefinden zu verbessern?  

Glauben haben:   

 

Der Glaube an ein höheres Wesen – an Gott – und der Glaube, dass er auf unsere innersten Gedanken und Gefühle hört und uns besser kennt als wir uns selbst – kann eine große „Heilung“ an sich sein, indem er hilft, zu entfernen  unsere Ängste von uns. Wenn die Seele sich „Gott“ „hingibt“ und Ihm in Zeiten der Not und Schwierigkeiten vertraut, „gibt“ diese Person Ihm alle ihre Sorgen – Wenn wir das richtige Gleichgewicht zwischen der totalen „Hingabe“ an Seinen Göttlichen Willen finden - während wir unser Herz, unseren Verstand und unsere Seele dazu verwenden, Sein Wohlgefallen zu suchen und uns selbst zu verbessern - öffnen wir uns für das „Lernen“ und „Wachsen“ und sehen daher Not und Kampf als „Gelegenheit“ statt als Leiden. So wie wir  Situationen wahrzunehmen und zu beurteilen ändert sich vom Negativen zum Positiven, und unsere Herzen werden durch Seine Gegenwart in allem, was wir tun, demütig. Es entfernt  Einsamkeit aus den Herzen und ersetzt Stolz und Negativ  dachte mit Mitgefühl und Frieden. Durch den Glauben an Gott finden wir heraus, dass nichts in dieser physischen Welt uns geistliches Leid und Verlust zufügen kann – und wenn überhaupt – wenn wir nachsinnen und verstehen und Seine Weisheit suchen – dann können uns körperliche Kämpfe ausgleichen  näher an das Reich Gottes und an den Erfolg. Erinnern wir uns jedoch daran, dass der Glaube – wenn er Hand in Hand geht mit „unser Bestes zu geben“ am effektivsten ist – Gott hilft denen, die anderen helfen. Unsere Ängste können „verschwinden“, wenn wir die Hilfe erkennen, die er uns durch den Glauben und durch die Wahrnehmung des geistlichen Reiches gibt.  

Selbstdisziplin:  Wenn wir lernen und die Kraft entwickeln, selbstdiszipliniert zu werden, lernen wir besser, wie wir unsere Zeit, unsere Handlungen, unsere Sprache und unser Verhalten kontrollieren und ausbalancieren können, und sind eher so „erfolgreich“, wie es unsere Seele wirklich wünscht. Durch Selbstdisziplin kann man lernen, wie man seine sexuellen Wünsche, Emotionen wie Wut, Lust, Gier kontrolliert, so dass unser Verhalten anderen um uns herum keinen Schaden oder Stress zufügt  was dazu führt, dass diese negative Energie auf uns selbst zurückreflektiert wird. Durch Selbstdisziplin können wir eine Routine etablieren, in der die Dinge, die für unser Leben wichtig sind, wie Meditation, Gebet,  Zeit mit unseren Kindern verbringen, nicht zu spät zur Arbeit kommen, nicht zu viel essen, ausreichend schlafen  - alles was uns wichtig ist und uns weiterhilft- wird erledigt und nicht "vergessen". Es kann dazu beitragen, dass wir nicht abweichen und uns von den täglichen Herausforderungen, denen wir möglicherweise gegenüberstehen, ablenken lassen, und es kann uns helfen, organisiert zu bleiben.  

Handlungen der Güte:   siehe Seite „Freundlichkeit“.

 

Wahrhaftigkeit:      siehe Seite „Wahrheit suchen“.

Meditation:       Siehe Seite „Gebet und Meditation“.

Selbstreflexion:      Siehe Seite „Selbstreflexion“.

Achtsamkeit:      Siehe Seite „Achtsamkeit“.

Lachen:  -Ein ... haben  Humor kann helfen :)  

Diät:   Die Verbesserung unserer Ernährung und eine gesunde Ernährung können sich auch erheblich positiv auf unsere geistige Gesundheit und unser Energieniveau auswirken. Weitere Hilfe dazu finden Sie unter (.....)

 

Körperlich aktiv sein:

Wenn wir ein niedriges Energieniveau haben, ist es manchmal das Letzte, was wir tun möchten, aufzustehen und Sport zu treiben. Wenn wir uns demotiviert fühlen, kann es sehr schwierig sein, für diesen Lauf aufzustehen oder sogar das Haus zu verlassen. Wenn das Angstniveau so hoch ist, dass Sie es vermeiden möchten, mit anderen Menschen zusammen zu sein, dann kann es, selbst wenn Sie mehr Sport treiben möchten, eine große Anstrengung und Anstrengung sein und zu Panikattacken und einer Verschlechterung des Angstniveaus führen.  

Es ist jedoch wichtig, sich der positiven Auswirkungen bewusst zu sein, die Bewegung und körperliche Aktivität auf unser geistiges Wohlbefinden haben können. Körperliche Aktivität kann helfen, „Endorphine“ freizusetzen – eine natürliche Chemikalie, die in unserem Körper freigesetzt wird und dabei hilft, ein „natürliches High“ zu vermitteln. Je mehr Endorphine wir in unserem Körper haben, desto unwahrscheinlicher ist es daher, dass wir Schmerzen erleiden – sowohl emotionale als auch körperliche. Endorphine helfen uns nachweislich auch dabei, soziale Bindungen zu stärken – dh uns mit anderen zu verbinden – und dies wirkt sich dann auch positiv auf unser geistiges Wohlbefinden aus. Die Freisetzung von Endorphinen kann sowohl direkt als auch indirekt helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Daher kann es helfen, unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu verbessern, indem wir uns eine Routine und Disziplin aus regelmäßigen Übungen oder körperlichen Aktivitäten einfallen lassen. Sobald wir von der Wirkung und dem Potenzial überzeugt sind, dass es uns helfen kann, finden wir vielleicht die Kraft, die Anfangsphase der „Bewältigung unserer Angst“ (siehe unten) durchzuhalten und diesen ersten Schritt zu tun. Wir müssen nicht  tauchen Sie ein - wir können es langsam angehen - beginnen Sie, indem Sie um das Haus herumgehen, mehrmals am Tag die Treppen rauf und runter gehen, ein paar Hausübungen machen, wenn Sie nicht nach draußen wollen, - dann vielleicht eine Runde um den Block gehen, dann für einen längeren Spaziergang in den Park gehen, dann vielleicht anfangen zu laufen oder zu joggen – jeder Mensch ist anders und es gibt viele, viele Möglichkeiten, wie wir aktiver sein können, indem wir unsere Vorstellungskraft nutzen.

Yoga kann ein sehr hilfreicher Weg sein, um auf sanfte Weise körperlich aktiv zu sein, während es hilft, unsere Muskeln zu dehnen und Verspannungen zu lösen, die durch unseren Stress und unsere Angst verursacht werden können.  

Sich unseren Ängsten stellen:  Es gibt eine Zeit, um aus einer gefährlichen Situation herauszukommen, um uns selbst und anderen zu helfen – aber es gibt auch eine Zeit, um uns mutig dem zu stellen, was wir befürchten – um uns von einem Gefühl der Kontrolle „befreien“ zu können . Wenn eine Situation, die uns Angst macht, keine logische Grundlage hat und wir das Gefühl haben, dass wir uns selbst und anderen Unrecht tun, indem wir uns aus der Situation entfernen, hat unsere Seele möglicherweise den Drang, sich gegen den kontrollierenden Faktor zu „äußern“, aber vielleicht Unser Mangel an Glauben kann zu Angst führen, dass wir dadurch verletzt oder „leiden“ könnten. Wir stellen fest, dass es die Angst nur verschlimmern kann, wenn wir vor unseren Ängsten davonlaufen und uns ihnen nicht stellen und uns ihnen tatsächlich aussetzen  Verteidigung, unsere Waffen – indem wir versuchen, uns selbst zu schützen, können wir manchmal anderen Schaden zufügen. Wenn wir danach mit einer Angst konfrontiert werden  wenn wir anerkennen, dass es das „logischste“ ist, was wir tun können – es mag anfangs einige unangenehme Symptome verursachen, aber wir stellen fest, dass wir nach einer Weile keine Angst mehr haben, weil wir uns daran gewöhnen, lernen, es zu tolerieren, lernen, es zu respektieren es, und vielleicht lernt es irgendwann sogar, es zu lieben. Wenn wir uns dem stellen, wovor wir Angst haben, lernen wir eher daraus. Wenn wir lernen, erlangen wir Weisheit, und je weiser wir werden, desto stärker werden wir und besser wissen wir, wie wir unsere Ängste loslassen können ...  

 

Kontakt zu Menschen:  Lassen Sie uns darüber nachdenken, was zuerst kommen sollte – sich mit verbinden  Gott? oder miteinander verbinden?  

Manche sagen: „Der einzige Weg zu Gott führt über eine Beziehung zu anderen.“ -Aber dann wird unsere Beziehung zur Quelle allen Seins abhängig von der Beziehung zu einem anderen Menschen- die bekanntlich manchmal nur von kurzer Dauer sein kann, wenn sie nicht auf Vertrauen und Hingabe und ewiger Liebe von beiden Seiten basiert. 

Können wir das nicht anders sehen?
 

Lassen Sie uns bedenken, dass der Weg, sich mit anderen zu verbinden, vielleicht darin besteht, eine Beziehung zu unserem Schöpfer aufzubauen?
   Und dass wir uns durch den Aufbau einer besseren Beziehung zu Ihm mehr mit anderen Seiner Schöpfung verbinden können? Auf diese Weise gibt es keine Fürbitte zwischen Mensch und Gott. Und alle anderen spirituellen Verbindungen verlassen sich zuerst auf eine direkte Verbindung durch Ihn. Die Verbindung ist aus Seiner Perspektive stark und ewig und der einzige Weg, sie zu brechen, ist, wenn wir aus unserer Perspektive wählen. Er wird  die Bindung zwischen Mann und Frau. Er wird zum Bindeglied zwischen der Menschheit und allen anderen Formen des Lebens und der Existenz. 

Und wie bauen wir eine bessere Beziehung zu Gott auf? Er ist derjenige auf dem Höchsten Thron, dem die schönsten Attribute gehören, der Herr der Welten. Er hat uns mit Augen, Ohren, Herzen, Verstand und Emotionen erschaffen, mit denen wir Seine Eigenschaften wahrnehmen und reflektieren können, damit wir Seine Eigenschaften sehen, hören und verstehen können, damit wir sie als Leitfaden in unserem eigenen Leben und in unserem Leben verwenden können unsere Beziehungen zu anderen. Sein Geist ist in allen, die lieben und ihn teilen wollen. Ihre Rede ist gut, und ihre Taten sind fruchtbar. Denn sie sind sich dessen bewusst, was dem Allerbarmer gefällt, und verwenden seine Eigenschaften als Anleitung und Beispiel für ihre eigenen Eigenschaften und ihr eigenes Verhalten. Sie sehen einen Teil von sich selbst in Gott, und darin schöpfen sie ihr Potenzial. Sie werden zu einem Medium, durch das seine Attribute anderen im physischen Bereich zugute kommen können. Wenn sie sehen, dass ihre Sprache und ihr Verhalten anderen zugute kommen, indem sie die Eigenschaften verwenden, die er ihnen beigebracht hat, werden sie erfreut und er legt Frieden in ihre Seelen, denn sie wissen, dass es dem Barmherzigsten, dem Liebevollsten – der Quelle von allem – gefällt. Der Friedensstifter.
 

Gott ist die Fürsprecherin zwischen Mann und sich selbst und zwischen Mann und Frau. Wir sehen uns ineinander und sind besser in der Lage, eine vertrauensvolle und liebevolle Beziehung zueinander aufzubauen, wenn wir mit unserer Sprache und unserem Verhalten Sein Licht aufeinander richten. Deshalb ist die Beziehung zu Gott so wichtig, denn ohne sie hätten wir keine dauerhafte, vertrauensvolle und liebevolle Beziehung
  Beziehungen untereinander. Wenn der Mensch allein ist, wo bleibt dann die Freude, die mit dem Teilen von Erfahrungen einhergeht? Was ist der Sinn von Liebe und Mitgefühl und Freundlichkeit und Freude und Vergebung ohne die Empfänger, die von diesen Konzepten profitieren können?

Medikament:

 

Bei bestimmten psychischen Störungen können sowohl traditionelle als auch moderne Arzneimittel eingesetzt werden. Manchmal arbeitet einer für den einen und der andere für jemand anderen. Allerdings bieten diese oft eine kurzfristige Linderung von schlechter Laune, Angst, Schlaflosigkeit, Stress usw. und eine Person sollte idealerweise die zugrunde liegenden Faktoren ansprechen, um einen langfristigen Nutzen für die Heilung zu erzielen.  

Wenn wir uns so niedergeschlagen fühlen, ein deutlich reduziertes Energieniveau haben, uns demotiviert fühlen, unter starker Angst und Konzentrationsschwäche leiden, bis zu dem Punkt, an dem wir nicht mehr funktionieren und an Aktivitäten teilnehmen können, die uns langfristig helfen und uns helfen können Um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen, die dazu führen, dass wir uns so fühlen, wie wir uns fühlen, können Arzneimittel wie Antidepressiva und Antiangstmittel eine wichtige Rolle dabei spielen, unser Energieniveau und unsere Stimmung zu verbessern und unsere Angstzustände auf ein für uns mögliches Maß zu reduzieren um längerfristig zu funktionieren und sich zu engagieren

Therapie.  

Wir müssen darauf achten, dass wir unsere zugrunde liegenden Ursachen für unsere Angstzustände und Depressionen und andere negative Symptome nicht durch die Einnahme von Langzeitmedikamenten wie Antidepressiva „verdecken“.  

„Depression“ und Hinwendung zu Gott

Depression ist eine Stimmungsstörung, die ein anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und Interessenverlust verursacht. Sie kann beeinflussen, wie wir fühlen, denken und uns verhalten, und zu einer Vielzahl emotionaler und körperlicher Probleme führen. Die Symptome können zwischen leicht, mittelschwer und schwer variieren, und wir können gute und schlechte Tage haben – aber wenn wir das Wort Depression verwenden, meinen wir in der Regel, den „allgemeinen“ Zustand einer Person während eines bestimmten Zeitraums zu beschreiben.   

 

Zu den Symptomen einer Depression gehören: Niedergeschlagenheit, vermindertes Interesse oder verminderte Freude an üblichen Aktivitäten, Müdigkeit, Reizbarkeit, geringes Selbstwertgefühl, Schuldgefühle, verändertes Schlafmuster, veränderter Appetit, Hoffnungslosigkeit, verminderte Motivation, verminderte Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisverlust, Selbstmordgedanken (in schweren Fällen). 

Das Leben ist auf und ab. Wir alle haben gute Tage und wir alle haben schlechte Tage. Nach der Not kommt die Leichtigkeit. Oft gibt es Ereignisse oder Stressfaktoren in unserem Leben, die dazu führen können, dass wir uns manchmal „niedergeschlagen“ fühlen – und das ist eine normale menschliche Emotion – so passen sich unser Körper und unser Gehirn an Veränderungen an und verstehen, was um uns herum passiert. Viele stellen fest, dass sie in diesen schlechten Zeiten nachdenklicher werden und klarer verstehen können – es kann ihnen helfen, aus ihrer Erfahrung Kraft zu schöpfen und positive Gefühle aus dem, was sie gelernt haben, sowohl auf sich selbst als auch auf andere zu übertragen. Einige Beispiele könnten nach dem Verlust eines geliebten Menschen sein, nach einer stressigen Scheidung, dem Verlust der Arbeit, finanziellen Belastungen usw.  

 

Manchmal fühlen wir uns jedoch „deprimiert“ und wissen nicht warum. Man lebt vielleicht ein materiell angenehmes Leben in einem riesigen Herrenhaus, mit seiner oder ihrer Familie, einem guten festen Job, Essen auf dem Tisch und dem, was viele als einen „perfekten Traum“ betrachten würden, aber man kann trotzdem unglücklich sein. In der modernen Medizin neigen wir dazu, „chemische Ungleichgewichte“ im Gehirn dafür verantwortlich zu machen – und obwohl chemische Ungleichgewichte eine Rolle spielen und es Hinweise darauf gibt, dass Depressionen in Familien auftreten können – indem wir es einfach darauf schieben, vermeiden wir es manchmal, Verantwortung für unser Leben zu übernehmen und unsere Emotionen und geistige Gesundheit. – es gibt wichtige Faktoren, über die viele nicht gerne sprechen – wie spirituelles Wohlbefinden und die Auswirkungen, die es auf unsere geistige Gesundheit haben kann.  

 

Medikamente können kurzfristig hilfreich sein, z. B. die Verwendung eines Antidepressivums für diejenigen, die an mittelschweren bis schweren depressiven Symptomen einschließlich Suizidgedanken leiden, da sie dazu beitragen, die fehlenden Chemikalien in unserem Gehirn synthetisch zu ersetzen und eine Wahnvorstellung hervorzurufen Wahrnehmung, dass wir glücklich sind. Dies kann hilfreich sein, wenn jemandem die Motivation fehlt, an einer Therapie teilzunehmen und sich an einer Therapie zu beteiligen, die ihm langfristig helfen könnte. Medikamente behandeln jedoch oft nicht die zugrunde liegenden Probleme, die sich auf unsere Emotionen beziehen. Daher kann der Körper langfristig auf sie angewiesen sein – und ohne die Medikamente oder ein offensichtliches Verständnis der Ursache der Symptome können wir nicht richtig heilen. Indem wir die Emotionen der Depression nicht erleben – und nicht in der Lage sind, darüber nachzudenken – indem wir sie einfach „maskieren“, um wieder normal funktionieren zu können – sehen wir nicht in uns selbst, kennen uns selbst besser und riskieren, eine Gelegenheit zu verpassen, unser Spirituelles zu entwickeln Wachstum und verbessern unser langfristiges geistiges Wohlbefinden.

 

Die Rolle des Glaubens und der Spiritualität während depressiver Episoden kann sehr stark sein. Es gibt Hinweise darauf, dass diejenigen, die einen starken Glauben an Gott und ein Leben nach dem Tod haben, viel weniger wahrscheinlich auf Selbstmordgedanken reagieren. Sie wenden sich viel seltener schädlichen Substanzen zu und sind langfristig auf Medikamente angewiesen, um ihre Symptome zu überdecken. Der Glaube kann uns helfen, aus negativen Emotionen positive zu machen, wenn wir über unser Verhalten, unsere Interaktionen mit anderen und die Wirkung, die unsere Sprache und unser Verhalten auf unsere Emotionen haben, nachdenken können. Durch Achtsamkeit, Meditation und Gebet können wir oft Kraft und „Hoffnung“ finden, um herausfordernde Zeiten zu überstehen, und durch das „Lernen“ aus unserer Vergangenheit kann es uns helfen, einen Zweck und eine Bedeutung für negative Erfahrungen zu schaffen, und es uns ermöglichen, Kraft dafür zu finden uns selbst und anderen vergeben, und deshalb aus schwierigen und herausfordernden Zeiten „weitermachen“ und Gefühle von Wut und Schuld „loslassen“. „Buße“ für diejenigen, die sich schuldig fühlen wegen etwas, das sie vielleicht gesagt oder getan haben, das eine negative und schädliche Wirkung auf sie selbst oder andere hatte – und für diejenigen, die an einen oft vergebenden Gott glauben – kann uns helfen, weiterzumachen gehen und unser Verhalten verbessern, um uns selbst zu verbessern und nicht mit negativen Emotionen fortzufahren, die mit diesem Verhalten verbunden sind. Es kann bei Gefühlen von geringem Selbstwertgefühl, Einsamkeit und Angst helfen und uns Kraft geben, um unsere herausfordernden Zeiten zu überstehen

„Angst“ und Hinwendung zu Gott

Angst ist ein Gefühl von Sorge, Nervosität oder Unbehagen über etwas mit ungewissem Ausgang. Es wird manchmal auch als ein starkes Verlangen oder Besorgnis definiert, etwas zu tun oder etwas zu tun. Das Gefühl von Besorgnis und Angst ist oft  gekennzeichnet durch körperliche Symptome wie Herzklopfen, Schwitzen und Schwitzen  betonen.  

Angst entsteht in der Regel aus der natürlichen Neigung des Menschen zu „Kampf oder Flucht“. Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion (oder akute Stressreaktion) ist eine Reaktion unseres Körpers als Reaktion auf ein wahrgenommenes schädliches Ereignis, einen Angriff oder eine Überlebensbedrohung. Unser Körper produziert während dieser Reaktionen Hormone und Substanzen, die uns helfen können, uns entweder unseren wahrgenommenen Bedrohungen zu stellen oder zu versuchen, ihnen zu entkommen. Personen mit einem höheren Maß an emotionaler Reaktivität können anfällig für Angst und Aggression sein – und dies kann sich von Person zu Person ändern und von anderen Faktoren wie früheren traumatischen Ereignissen oder Erfahrungen beeinflusst werden, die nicht angesprochen wurden, mental, emotional, physisch und spirituelles Wohlbefinden.  

Der Kampf oder die Flucht ist eine instinktive animalische Reaktion unseres Körpers, die unser Überleben „beschützen“ soll. Es kann hilfreich sein, wenn es ausgewogen ist und unter den entsprechenden Umständen auftritt – aber es kann für den Einzelnen und sein geistiges Wohlbefinden sehr beeinträchtigend sein, wenn es in der falschen Situation auftritt und unsere Fähigkeit beeinträchtigt, so zu funktionieren, wie wir es möchten.  

 

Der beste Weg, mit Angst umzugehen, ist, sich ihr zu stellen, zu verstehen, was uns Angst macht, und anstatt die Situation zu vermeiden, uns ihr allmählich auszusetzen (solange sie uns oder anderen nicht direkt schadet). . Dadurch kann sich unser Gehirn „neu verdrahten“, sodass es die Situation erkennt und sie als „keine Bedrohung“ bezeichnet, und unser Körper hört dann auf, die Hormone und Chemikalien zu produzieren, die er normalerweise bei einer „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion tun würde.  

Letztendlich rührt das Gefühl der Angst von zugrunde liegenden Ängsten oder Sorgen her, die eine Person haben kann. Wenn jemand zu einem bestimmten Zeitpunkt in seinem Leben eine Situation erlebt hat, die die Kampf- oder Fluchtreaktion ausgelöst hat, kann dies eine traumatische Erfahrung sein, an die sich unser Gehirn gerne erinnert. Wir neigen dann dazu, Situationen zu vermeiden, die in irgendeiner Weise mit diesem Ereignis zusammenhängen.

Wenn wir uns mit unseren Ängsten an Gott um Hilfe wenden, kann das unser Leben verändern. Indem wir uns mit unserem Schöpfer verbinden, finden wir es manchmal einfacher, das Bedürfnis, eine Situation zu kontrollieren, „loszulassen“. Indem wir wissen, dass wir jeden Tag mit allem, was wir haben, unser Bestes geben, um ein gutes Leben zu führen und Ihn anzubeten, können wir Ihm den Rest überlassen, um zu entscheiden, während wir darauf vertrauen, dass alles, was geschieht, zum Guten ist.  Eine großartige Möglichkeit, unsere Ängste loszulassen, besteht darin, sie einfach „Gott zu geben“. Wenn wir an eine höhere Macht oder einen Gott glauben, der allwissend ist, der weiß, was gut für uns und was schlecht für uns ist, und dem wir uns vollständig „hingegeben“ haben – warum müssen wir uns dann fürchten? warum muss man sich sorgen machen? warum muss man angst haben Wenn wir unsere Seelen wirklich mit seinem göttlichen Zweck vereinen – und uns um Reue, um Hilfe und um Führung an ihn wenden, während wir unser Bestes geben, um ein rechtschaffenes Leben zu führen, stellen wir oft fest, dass unsere Ängste geheilt werden. Dies muss über einen kurzen Zeitraum kein wundersames Ereignis sein – es hängt von mehreren anderen Faktoren ab und kann Hilfe mit Medikamenten usw. erfordern, wenn jemand unter schwerer Angst leidet und sich nicht als spirituell betrachtet, oder mit dem Glauben an a Gott- aber ist eine längerfristige Heilungsoption für diejenigen, die daran interessiert sind, dies zu erforschen.  

„Schlaflosigkeit“ und Hinwendung zu Gott

 

Zu den Symptomen von Schlaflosigkeit gehören Einschlafschwierigkeiten, mehrmaliges Aufwachen in der Nacht und Müdigkeit tagsüber. Häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind Stress, Angstzustände, zu viel Lärm in der Nacht, zu viel Hitze oder Kälte, zu viel Koffeinkonsum und Alkohol.  

 

Stress spielt eine wichtige Rolle bei der Prävalenz dieses Symptoms in unserem Leben. Sorgen um Arbeit, Schule, Gesundheit, Finanzen, Familie, Freunde, globale Probleme, alltägliche Aktivitäten und Besorgungen können unseren Geist nachts sehr aktiv halten und das Schlafen erschweren. Belastende Lebensereignisse oder Traumata wie der Tod oder die Krankheit eines geliebten Menschen, Scheidung oder ein neuer Job oder der Verlust des Arbeitsplatzes können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen.  

 

Schlaflosigkeit, Angst und Depression gehen oft Hand in Hand. Die Symptome können sich überschneiden und viele von uns, die sich ängstlich fühlen, kämpfen auch mit dem Schlafen. Schlaflosigkeit kann auch ein Symptom einer Depression sein und mit anderen Emotionen wie Schuldgefühlen, Wut, Niedergeschlagenheit etc. einhergehen.  

 

Akute Schlaflosigkeit – ist eine kurze Episode von Schlafstörungen.

 

Chronische Schlaflosigkeit – ist ein langfristiges Muster von Schlafstörungen.

 

Komorbide Schlaflosigkeit – ist Schlaflosigkeit, die mit einer anderen Erkrankung auftritt.

 

Einsetzende Schlaflosigkeit – ist Schlafstörungen zu Beginn der Nacht.

 

Erhaltungsschlaflosigkeit - ist die Unfähigkeit, durchzuschlafen.

 

Behandlung - Folgendes kann bei Symptomen von Schlaflosigkeit helfen:

 

  1. Kognitive Verhaltenstherapie: CBT-I ist ein strukturiertes Programm, das uns helfen kann, Gedanken und Verhaltensweisen, die Schlafprobleme verursachen oder verschlimmern, zu erkennen und durch Gewohnheiten zu ersetzen, die einen gesunden Schlaf fördern. Es lehrt uns, Überzeugungen zu erkennen und zu ändern, die unsere Schlaffähigkeit beeinträchtigen und uns daher helfen, negative Gedanken und Sorgen zu beseitigen, die uns wach halten. Der Verhaltensteil von CBT-I ist Schlafhygiene und hilft, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln und Verhaltensweisen zu vermeiden, die uns davon abhalten, gut zu schlafen. Die Verbesserung unserer Schlafhygiene umfasst: Einen regelmäßigen Schlafplan aufstellen, mit Bedacht Nickerchen machen, sich nicht zu kurz vor dem Schlafengehen körperlich oder geistig bewegen, sich keine Sorgen machen, die Lichtexposition in den Stunden vor dem Schlafen einschränken, aus dem Bett aufstehen, wenn man sich nicht schläfrig fühlt innerhalb einer halben Stunde im Bett bleiben, das Bett für nichts anderes als Schlaf oder Sex benutzen, Alkohol sowie Nikotin und Koffein und andere Stimulanzien in den Stunden vor dem Schlafengehen vermeiden und eine friedliche, komfortable und dunkle Schlafumgebung haben.

  2. Medikamente: Bei schwerer akuter oder chronischer Schlaflosigkeit, die unsere Funktionsfähigkeit am Tag aufgrund von Schlafmangel beeinträchtigt, kann manchmal eine Behandlung mit Beruhigungsmitteln helfen. Wenn die Schlaflosigkeit komorbid ist (im Zusammenhang mit einer anderen Erkrankung), dann kann die Behandlung dieser anderen Erkrankung offensichtlich helfen – z. B. obstruktive Schlafapnoe oder Depression. Allerdings können viele Behandlungen, die eingesetzt werden, um uns beim Einschlafen zu helfen, süchtig machen und unser Körper kann eine Toleranz dafür entwickeln, also sollte man sie möglichst langfristig vermeiden. Natürlich haben sie auch Nebenwirkungen. Kräutertees und Therapien können ebenfalls von Vorteil sein.

  3. Tagsüber aktiv zu bleiben, kann uns helfen, uns nachts müder zu fühlen und uns somit helfen, besser zu schlafen. Bewegung am Tag (nicht nur vor dem Schlafengehen) kann daher einen großen Einfluss auf unser direktes und indirektes körperliches und geistiges Wohlbefinden haben. 

  4. Meditation und Gebet – können helfen, indem sie uns helfen, über die zugrunde liegenden Sorgen und Probleme, die wir möglicherweise haben, nachzudenken und uns bewusst zu werden, und können Angst und Anspannung lösen, was sich daher langfristig positiv auf unsere Schlaffähigkeit auswirken kann.  

„Trauerfall“ und Hinwendung zu Gott

 

Trauer ist der Prozess des Trauerns oder Trauerns über den Verlust von jemandem oder etwas, das für uns etwas Besonderes war. Wir können den Verlust eines Lebens, einer Beziehung, eines Freundes oder eines Liebhabers unter vielen anderen Dingen oder Menschen betrauern, die uns wichtig waren und die wir verloren haben. - Es ist ein Konzept, dem wir uns irgendwann in unserem Leben stellen müssen. Je mehr geliebte Menschen wir haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir immer wieder mit Trauer konfrontiert werden. Je mehr wir lieben, desto stärker sind unsere Bindungen und desto größer kann das Gefühl des „Verlustes“ sein, wenn wir unseren geliebten Menschen verlieren.  

 

Es ist wichtig, uns selbst und andere auf einen Verlust „vorzubereiten“, da er jederzeit, überall und jedem von uns passieren kann, der ein Herz hat und Emotionen empfindet. Alles in diesem Leben ist „vorübergehend“ und wird eines Tages zu Ende gehen. Auch unser eigenes Leben wird eines Tages zu Ende gehen – und den Schmerz des Verlustes und der Trauer für diejenigen verursachen, die uns lieben.  

 

Diejenigen, die in der Regel am besten mit einem Trauerfall umgehen, sind diejenigen, die sich vorbereitet und über das Konzept des „Todes“ nachgedacht haben. Indem wir uns jeden Tag daran erinnern, dass wir nicht ewig in dieser Welt leben werden, dass alles vorübergehend ist und dass wir eines Tages alle sterben werden – kann tatsächlich gesund sein und dazu beitragen, das Konzept von Verlust und Trauer zu „normalisieren“, indem es uns an all das erinnert Wir sind nicht allein, wir alle müssen uns damit auseinandersetzen und können es leichter machen, es zu akzeptieren, wenn es uns passiert. Diejenigen, die ihre Seele und ihren Geist nicht auf „Verlust und Trauer“ vorbereiten, leiden eher unter Schock- und „posttraumatischen Stress“-Symptomen, wenn ihnen dies unerwartet passiert. Es ist manchmal gesund, das Schlimmste zu erwarten, aber auf das Beste zu hoffen. Indem wir uns daran erinnern, dass unsere Lieben plötzlich von uns genommen werden können, können wir auch dankbarer für die Zeit sein, die wir in der Gegenwart mit ihnen haben, wodurch es wahrscheinlicher wird, jeden Moment mit unseren Lieben zu genießen und glücklicher zu sein unsere Beziehungen, während wir ihre Fehler übersehen und verzeihen. Diejenigen, die dies tun, leiden weniger unter dem Trauerprozess über den Verlust eines geliebten Menschen – weil sie wissen, dass sie sich im Guten getrennt haben. Der Verlust eines geliebten Menschen während oder nach einem Streit oder Konflikt, der nicht gelöst wurde, kann eine äußerst schwierige Erfahrung sein und Gefühle von Wut, Schuld und langfristigen posttraumatischen depressiven Symptomen hervorrufen.   

 

Der Trauerprozess kann wie eine emotionale Achterbahnfahrt sein, umfasst aber meistens die folgenden vier Phasen, nicht unbedingt in dieser Reihenfolge:

 

Verweigerung 

Wut 

Verhandeln – Hinwendung zu einer Höheren Macht

Depression

Annahme  

 

Weitere Informationen zum Trauerprozess finden Sie unter: MIND, … usw

 

Es kann manchmal eine ganze Weile dauern, bis Menschen aus der Verleugnungsphase des Trauerfalls herauskommen – besonders wenn der Verlust zu einem Zeitpunkt eingetreten ist, den sie am wenigsten erwartet haben. Aus diesem Grund reagiert jeder anders auf Verluste – einige von uns weinen nicht oder lassen ihre Emotionen lange Zeit nicht raus, weil wir uns vielleicht noch in der Phase der „Verleugnung“ befinden. Dies wird sehr häufig nach Beziehungszusammenbrüchen beobachtet – wenn die eine oder andere Partei aufgrund der unbewussten Angst davor, wie ihr Körper und ihre Emotionen reagieren oder mit der Realität der Situation fertig werden, das Ende „leugnen“. In gewisser Weise ist es unser Körper und Geist, der sich „vorbereitet“, bis er bereit ist, sich endlich dem Verlust zu stellen und damit umzugehen. Während dieser Phase ist es wichtig, sich nicht Substanzen wie Alkohol oder Drogen zuzuwenden, um unsere Fähigkeit zu „blockieren“, in die nächste Phase zu gelangen, da unser Gehirn dann noch weniger in der Lage ist, voranzukommen und sich der Realität der Situation zu stellen. Dies kann daher zu "Flucht" und "Sucht" führen, was dann und oft zu anderen Problemen in unserem Leben führen kann - was es noch schwieriger macht, mit dem Verlust fertig zu werden - weil andere Beziehungen und Unterstützungsmechanismen ebenfalls vorhanden sind betroffen.  

 

Viele von uns empfinden die Emotion „Wut“ nach dem Verlust eines geliebten Menschen oder einer für uns wertvollen Beziehung. Manchmal ärgern wir uns über die andere Partei, manchmal über uns selbst und manchmal über die Höhere Macht, an die wir vielleicht glauben. Hier ist es oft nützlich, uns daran zu erinnern, dass wir nicht alle Antworten haben. Manchmal passieren uns negative Dinge, aber wir stellen später fest, dass daraus etwas Positives geworden ist – so schwierig es auch scheinen mag, dies in Zeiten von Verlust und Wut zu sehen – und für diejenigen, die an Gott glauben – uns daran zu erinnern, dass Er es weiß das Beste, was gut für uns ist, und was schlecht für uns ist, und auch für unsere Lieben – nur weil wir nicht verstehen, warum etwas passiert ist, heißt das nicht, dass es nichts Gutes geben wird. Viele Ereignisse passieren in unserem Leben, die ungerecht erscheinen, zB Leiden von Kindern, Verlust usw. für Menschen, von denen wir glauben, dass sie es nicht verdienen, und oft ist es dieser Gedanke, der uns „auf Gott zornig“ macht und sehr auf die Probe stellen kann unser Glaube.  

 

Verhandeln ist oft eine Phase des Verlustes und der Trauer, die wir alle durchmachen. Oft bedeutet dies, sich an eine Höhere Macht zu wenden, um uns zu helfen, Kraft und Hoffnung zu geben, um voranzukommen. Viele von uns beten für unsere Lieben, oder beten für Gerechtigkeit für uns und sie, oder „verhandeln“ auf die eine oder andere Weise mit der Höheren Quelle, z Du hilfst unserer Liebsten, ich werde dies oder jenes tun…“  

 

Die Phase des Verhandelns oder der Hinwendung zu Gott kommt oft, nachdem wir von der Realität der schockierenden Erfahrung des Verlustes von etwas Besonderem gedemütigt wurden, besonders wenn wir vergessen hatten, dass dieses Leben nur vorübergehend ist, oder wenn wir Gefühle extremen Leidens und emotionaler Empfindungen erleben Schmerz oder Schuld auf die eine oder andere Weise. Wir neigen dazu, zu verhandeln, bevor wir eine Verlust- oder Trauersituation schließlich „akzeptieren“. Manchmal kann der Glaube, dass wir einen „Bund“ mit einer Höheren Macht geschlossen haben, uns helfen, weiterzumachen, solange wir uns an unsere Seite der Abmachung halten.  

 

Andere mögen das Gefühl haben, dass sie nicht in der Lage sind zu verhandeln oder das Gefühl haben, dass dies falsch ist - so oder so - sich an Gott zu wenden, kann äußerst hilfreich sein und uns helfen, uns direkt mit unserem Schöpfer zu verbinden, und uns Kraft und Sinn und Hoffnung und Frieden geben, damit wir trotz des Verlustes eines geliebten Menschen oder etwas Kostbares zu Akzeptanz, Lernen und Wachsen übergehen können.  

 

Oft finden diejenigen, die an ein Leben nach dem Tod und an eine gottverzeihende und barmherzige Natur glauben, Kraft in dem Gedanken, ihren geliebten Menschen eines Tages im nächsten Leben wiedersehen zu können, und akzeptieren daher, dass der Verlust nur vorübergehend ist, und das Ihr geliebter Mensch wird von Ihm „umsorgt“ – was es einfacher macht, damit umzugehen.  

 

Die Akzeptanz kann bei manchen länger dauern als bei anderen. Unser Maß an Vorbereitung im Vorfeld, unsere Vermeidung von Alkohol und Drogen während des Trauerprozesses, die Menge an Unterstützung, die wir um uns herum haben, unser Maß an Vertrauen in eine höhere Macht oder Gott, die Stärke unserer Beziehung zu unserem geliebten Menschen, den wir verloren haben bevor sie uns genommen wurden, und eine Vielzahl anderer Faktoren können unsere Fähigkeit beeinflussen, den Verlust von jemandem oder etwas, das uns lieb und teuer ist, zu „akzeptieren“.  

„Posttraumatische Belastungsstörung“ und Hinwendung zu Gott

„Suizidgedanken“ und Hinwendung zu Gott

„Sucht“ und Hinwendung zu Gott

 

Was können wir tun, um anderen bei ihren psychischen Problemen zu helfen?